Installez des lumières intelligentes dès maintenant pour rendre les jours sombres de l’hiver supportables.

Pour les millions de personnes qui vivent dans des régions où l’hiver est synonyme de journées courtes et de nuits longues, les lampes intelligentes sont l’un des moyens les plus simples de rendre l’hiver plus supportable.

Qui devrait installer des lumières intelligentes pour l’hiver ?

Tout le monde ne vit pas dans un endroit où l’hiver apporte un sentiment de nuit sans fin, comme si vous hiberniez dans une grotte.

Si vous lisez ces lignes depuis un endroit situé sur ou près de l’équateur, considérez-vous comme béni dans le domaine du rythme circadien. Les pays équatoriaux comme l’Équateur, la Colombie et l’Indonésie ont des journées stables avec très peu de variation entre la longueur des jours d’été et d’hiver.

Mais plus on s’éloigne de l’équateur, notamment au-delà du tropique du Cancer (la limite la plus septentrionale où le soleil peut frapper la terre à un angle de 90°) et du tropique du Capricorne (l’équivalent le plus méridional), plus la variation de la durée du jour sur l’année est prononcée.

La variation de la durée du jour à Bogota, par exemple, oscille d’une demi-heure environ sur l’ensemble de l’année. Mais plus on s’éloigne de l’équateur, plus la variation s’accentue.

En revanche, dans des villes comme Détroit ou Toronto, l’écart entre les jours d’hiver et d’été est d’environ six heures et demie. Les décalages de l’heure d’été peuvent rendre le changement encore plus prononcé.

Et dans les zones les plus extrêmes, près des pôles, dans des endroits comme Utqiaġvik, en Alaska, l’écart est si important qu’il y a des périodes où le soleil ne se lève même pas ou reste dans le ciel pendant presque tout l’été.

Donc, si vous vivez dans un endroit où vous ne pouvez pas compter sur le soleil pour servir de métronome constant pour votre rythme circadien, vous êtes un candidat de choix pour utiliser des lumières intelligentes afin d’aider à garder votre corps sur un calendrier cohérent et sain. Les lumières intelligentes rendent le lever du matin plus agréable, la survie aux soirées sombres plus supportable et l’endormissement plus facile.

En tant que résident de longue date d’un endroit où les hivers sont noirs, je fais cela depuis des années et je peux le recommander chaleureusement à tous ceux qui vivent dans un endroit où les jours sont irréguliers.

Si vous êtes curieux de savoir où se situe votre maison entre l’ensoleillement équatorial et les extrêmes polaires, rendez-vous sur le site timeanddate.com et entrez votre ville ou la grande ville la plus proche.

Quels luminaires intelligents dois-je utiliser ?

Il y a toujours une façon simple et économique d’aborder chaque problème, mais je vous encourage à dépenser un peu plus d’argent pour votre installation d’éclairage intelligent si votre objectif n’est pas simplement de faire des tours de parloir alimentés en RVB mais d’intégrer vos lumières intelligentes dans votre vie comme une mesure de santé et de bien-être.

Plus la plateforme d’éclairage intelligent est mature et plus les ampoules sont de qualité, plus il est probable que vous serez en mesure de recréer exactement la température de lumière que vous souhaitez, tout en bénéficiant d’une multitude de supports logiciels pour votre projet.

Dans cette optique, l’étalon-or pour nous est la plateforme Philips Hue. Non seulement les ampoules sont de grande qualité, mais un écosystème sophistiqué a été créé autour des lampes et le programme Philips Hue Labs offre un degré d’extensibilité inégalé.

Vous pouvez sans aucun doute utiliser d’autres ampoules intelligentes. Vous pouvez recréer les divers avantages de la plateforme Hue et des plugins en écrivant vos propres scripts à l’aide de vos ampoules ou prises intelligentes existantes et de la plateforme Home Assistant.

Au plus simple, vous pourriez même acheter un minuteur de base et configurer manuellement une lumière pour qu’elle s’allume le matin. En fait, bien avant que les ampoules intelligentes ne soient un produit de consommation courante, j’avais un produit de niche appelé Lighten Up ! de Wind Hover Manufacturing qui proposait une simulation programmable du lever du soleil à l’aide de lampes ordinaires.

Mais notre objectif ici est d’utiliser un outil qui nécessite le moins possible d’interaction manuelle, de correctifs ou de solutions de script, afin que tout le monde puisse être opérationnel presque instantanément.

Dans la prochaine section, nous mettrons en évidence les moyens d’exploiter l’éclairage intelligent pour rendre les journées d’hiver plus supportables, en mettant l’accent sur l’utilisation de la plateforme Hue. N’hésitez pas à reprendre les idées générales et à les adapter à la plateforme dont vous disposez, même si cela nécessite une approche plus pratique.

Quelles routines intelligentes dois-je envisager ?

Ce qui fait que les lumières intelligentes brillent par rapport à une simple installation d’ampoules et de minuterie, c’est l’adaptabilité et les changements automatiques. Voici mes routines et suggestions préférées, classées approximativement par ordre d’impact global sur la qualité de vie et le bien-être.

La mesure dans laquelle ces différentes routines vous seront utiles dépend en grande partie de la taille de votre maison et du nombre d’ampoules dont vous disposez.

Un simple kit de démarrage Hue à 4 ampoules est suffisant pour un studio ou pour une chambre à coucher et peut-être une autre petite pièce, mais l’extension de certaines des routines les plus avancées à l’ensemble de votre maison (ou seulement à vos zones de vie les plus utilisées) nécessitera un investissement un peu plus important en ampoules.

L’application de loin la plus courante des lumières intelligentes, et l’une des premières raisons pour lesquelles je me suis plongé dans l’éclairage intelligent à l’époque, est la simulation du lever du soleil.

Au cœur de l’hiver, lorsque le soleil se lève deux heures plus tard qu’en hiver, la possibilité de conjurer le lever du soleil à la demande est assez puissante.

L’une des meilleures façons d’aborder la situation du lever du soleil est de choisir l’heure de lever du soleil la plus précoce qui vous semble la plus confortable. Si l’heure de lever du soleil de 5 h 55 en juillet dans votre région est un peu trop proche de celle des agriculteurs pour votre style de vie, n’hésitez pas à l’augmenter un peu.

Cependant, vous devriez vous fixer comme objectif de choisir une heure relativement précoce et de la fixer pour l’année. Si la lumière du jour la plus précoce de l’année se situe avant 6 heures du matin en été et après 8 heures en hiver, il est raisonnable de régler vos lumières pour qu’elles imitent le lever du soleil à 6 heures ou un peu plus tard et qu’elles imitent le lever du soleil à 7 heures. Si vous préférez une heure de lever du soleil postérieure au lever naturel le plus précoce de votre région, je ne saurais trop vous recommander d’investir dans un ensemble de rideaux occultants de qualité.

Quelle que soit l’heure que vous choisissez, la clé est la cohérence. Nous luttons contre la variabilité et nous nous efforçons de maintenir notre heure de lever (et notre exposition à la lumière du matin) constante. En utilisant la routine « Wake Up » dans l’application Hue, vous pouvez régler les lumières non seulement pour qu’elles s’allument à une heure spécifique, mais aussi pour qu’elles s’éclairent progressivement comme un véritable lever de soleil – et ensuite garder cette heure verrouillée toute l’année.

J’ai été un adepte précoce de l’alarme de lever de soleil. Mais il y a une astuce d’éclairage intelligent dont j’ai mis beaucoup trop de temps, à mon avis, à profiter, c’est l’utilisation des lumières intelligentes non seulement pour rendre les sombres matins d’hiver supportables, mais aussi pour rendre les sombres soirées d’hiver supportables.

Si vous vivez dans un endroit où la nuit tombe à l’heure du dîner en hiver, vous ne savez que trop bien comment la vie passe du soleil au noir complet en un temps record. Alors pourquoi ne pas faire en sorte qu’une partie ou la totalité de vos lumières s’allument au crépuscule pour lutter contre la morosité ambiante ?

L’hiver dernier, j’ai mis en place des routines pour que la plupart de mes ampoules intelligentes – et au moins les lumières d’accentuation dans chaque pièce – s’allument au crépuscule dans la maison. Au lieu que les pièces ressemblent à des cavernes sombres et vides, les ampoules créent une chaleur qui rend toute la maison plus accueillante.

Il existe une myriade de façons de configurer vos ampoules intelligentes pour atteindre cet objectif. Vous pouvez simplement les programmer pour qu’elles s’allument à la tombée de la nuit, disons à 17 heures, pendant les mois d’hiver. Vous pouvez aussi les programmer de manière un peu plus précise, comme je l’ai fait, en utilisant une automatisation personnalisée qui fait apparaître les lumières 30 minutes avant le crépuscule. Aucun addon spécial Hue Labs n’est nécessaire, cette fonctionnalité est intégrée.

Si vous souhaitez une approche encore plus sophistiquée, que vous pouvez étendre non seulement aux routines du soir mais aussi à celles du matin (parce que les soirées sombres d’hiver sont associées aux matins sombres d’hiver), jetez un coup d’œil à l’extension « Conditional Schedules » dans Hue Labs. Vous pouvez indiquer au module complémentaire quand vous voulez de la lumière dans votre maison, et s’il fait nuit à cette heure-là en fonction des conditions locales, il allumera les lumières pour vous.

Vous vous dites peut-être : « N’est-ce pas un gaspillage d’électricité coûteux ? » La plupart d’entre nous ont probablement été réprimandés pour avoir laissé les lumières allumées quand nous étions enfants, mais les LED ont, franchement, fait du « gaspillage » d’énergie une considération mineure. Une ampoule Hue à 100% de luminosité consomme environ 8 watts, et à 50%, environ 3 watts.

Cela signifie que chaque ampoule intelligente que vous allumez le soir pendant, disons, 6 heures, consomme environ 17 cents (au coût moyen du kWh aux États-Unis de 12 cents) par mois à une luminosité de 100 %. Si vous aviez *vingt* ampoules, cela n’ajouterait que 3,46 cents à votre facture d’électricité mensuelle, soit moins de 20 dollars pour vous permettre de passer les jours sombres de l’hiver.

Si l’on considère toutes les choses pour lesquelles la plupart d’entre nous dépensent de l’argent pour rendre l’hiver un peu plus joyeux, c’est une bonne affaire.

La routine du coucher est plus délicate que celle du matin et que l’allumage des lumières à l’heure du dîner. Si certains d’entre vous ont des horaires de coucher très réguliers (et tant mieux pour vous, c’est une pratique excellente et favorable au rythme circadien), pour la plupart des gens, l’heure du coucher est un peu variable. La présence de colocataires, d’un conjoint ou d’enfants peut également compliquer la situation.

Si vous avez une heure de coucher habituelle, il est assez simple de régler votre chambre (ou même toute votre maison) sur un éclairage blanc chaud ou à la bougie le soir, puis de baisser la lumière à l’heure prévue pour le coucher. Si vous voulez être au lit à 22 heures tous les soirs, vous pouvez régler les ampoules pour qu’elles commencent toutes à s’éteindre, disons 30 minutes à l’avance, pour vous encourager à vous coucher.

Si votre heure de coucher est plus variable, vous pouvez toujours faire la même chose, mais vous devrez tirer parti des routines – comme le module complémentaire  » Personal Go to Sleep  » – que vous pouvez déclencher manuellement dans l’appli Hue (ou la plateforme intelligente de votre choix) ou que vous pouvez facilement déclencher avec une routine de maison intelligente via votre Alexa ou votre Google Assistant, ou une appli de sommeil qui prend en charge l’intégration des lumières intelligentes. Si vous utilisez Google Assistant, vous pouvez profiter de la fonction de sommeil doux pour définir des routines de gradation à la volée.

Si vous voulez une routine de coucher vraiment apaisante qui fonctionne à la fois manuellement, selon un programme, et qui s’intègre aux assistants domestiques intelligents, le module complémentaire « Sunset Simulation » de Hue Labs est amusant. Pourquoi se limiter à tamiser les lumières quand on peut vivre une expérience de coucher de soleil ?

En fin de compte, si vous ne faites rien d’autre avec les connaissances que vous avez acquises ici, je vous encourage vivement à mettre en place au moins une routine intelligente le matin. Rien n’a eu autant d’impact sur ma vie dans un pays d’hiver sombre et morose que la capacité de garder le lever du soleil constant tout au long de l’année. Les lumières intelligentes sont un accessoire indispensable de la maison intelligente, même si c’est la seule chose que vous faites avec elles.

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